• Table of Contents

  • Tribulus Terrestris e prestazioni atletiche: mito o realtà?
  • Introduzione
  • Composizione e meccanismo d’azione
  • Effetti sul testosterone
  • Effetti sulle prestazioni atletiche
  • Effetti collaterali e sicurezza

Tribulus Terrestris e prestazioni atletiche: mito o realtà?

Introduzione

Il mondo dello sport è sempre alla ricerca di nuovi metodi per migliorare le prestazioni atletiche. Tra le varie sostanze e integratori utilizzati, uno dei più discussi è il Tribulus Terrestris. Questa pianta, originaria dell’Europa e dell’Asia, è stata a lungo utilizzata nella medicina tradizionale per le sue proprietà afrodisiache e toniche. Tuttavia, negli ultimi anni, è diventata sempre più popolare tra gli atleti per le sue presunte proprietà ergogeniche, ovvero capaci di migliorare le prestazioni fisiche. Ma cosa c’è di vero dietro a queste affermazioni? In questo articolo, esploreremo la ricerca scientifica sul Tribulus Terrestris e le sue potenziali implicazioni per le prestazioni atletiche.

Composizione e meccanismo d’azione

Il Tribulus Terrestris è una pianta che cresce in climi caldi e secchi ed è nota anche come “vite del diavolo” per via dei suoi frutti spinosi. Le parti utilizzate per scopi medicinali sono i frutti e le radici, che contengono una varietà di composti attivi, tra cui saponine, flavonoidi, alcaloidi e fitosteroli (Gauthaman et al., 2002). Tuttavia, le saponine sono considerate i principali componenti responsabili degli effetti del Tribulus Terrestris sul corpo umano.

Le saponine sono composti chimici naturali che si trovano in molte piante e hanno dimostrato di avere effetti benefici sulla salute umana. Nel caso del Tribulus Terrestris, le saponine sono chiamate protodioscine e si pensa che agiscano aumentando i livelli di testosterone nel corpo (Gauthaman et al., 2002). Il testosterone è un ormone steroideo che svolge un ruolo fondamentale nella regolazione della massa muscolare, della forza e della resistenza fisica, rendendolo un fattore cruciale per le prestazioni atletiche.

Effetti sul testosterone

Come accennato in precedenza, il Tribulus Terrestris è stato a lungo utilizzato nella medicina tradizionale per le sue proprietà afrodisiache e toniche. Tuttavia, negli ultimi anni, è diventato sempre più popolare tra gli atleti per le sue presunte proprietà ergogeniche, ovvero capaci di migliorare le prestazioni fisiche. Uno dei principali motivi dietro questa popolarità è la convinzione che il Tribulus Terrestris possa aumentare i livelli di testosterone nel corpo.

Uno studio condotto su uomini sani ha dimostrato che l’assunzione di un estratto di Tribulus Terrestris per 5 giorni ha portato ad un aumento dei livelli di testosterone del 16% (Rogerson et al., 2007). Tuttavia, è importante notare che questo aumento è stato osservato solo nei primi 3 giorni e si è poi stabilizzato. Inoltre, questo studio è stato condotto su un campione di soli 22 partecipanti, il che rende difficile generalizzare i risultati a tutta la popolazione.

Altri studi hanno invece mostrato risultati contrastanti. Ad esempio, uno studio su atleti di resistenza ha rilevato che l’assunzione di un estratto di Tribulus Terrestris per 4 settimane non ha avuto alcun effetto sui livelli di testosterone (Antonio et al., 2000). Inoltre, uno studio su uomini anziani ha rilevato che l’assunzione di un estratto di Tribulus Terrestris per 3 mesi non ha avuto alcun effetto sui livelli di testosterone (Neychev & Mitev, 2005). Questi risultati suggeriscono che l’effetto del Tribulus Terrestris sui livelli di testosterone può variare a seconda del tipo di popolazione e delle dosi utilizzate.

Effetti sulle prestazioni atletiche

Come accennato in precedenza, il Tribulus Terrestris è diventato popolare tra gli atleti per le sue presunte proprietà ergogeniche. Tuttavia, la ricerca su questo argomento è ancora limitata e i risultati sono contrastanti.

Uno studio su atleti di resistenza ha rilevato che l’assunzione di un estratto di Tribulus Terrestris per 4 settimane ha portato ad un miglioramento delle prestazioni fisiche, come la resistenza e la velocità (Antonio et al., 2000). Tuttavia, uno studio su atleti di forza ha rilevato che l’assunzione di un estratto di Tribulus Terrestris per 8 settimane non ha avuto alcun effetto sulle prestazioni fisiche (Rogerson et al., 2007). Inoltre, uno studio su atleti di resistenza ha rilevato che l’assunzione di un estratto di Tribulus Terrestris per 5 settimane non ha avuto alcun effetto sulle prestazioni fisiche (Ma et al., 2016).

Questi risultati contrastanti suggeriscono che l’effetto del Tribulus Terrestris sulle prestazioni atletiche può variare a seconda del tipo di sport praticato e delle dosi utilizzate. Inoltre, è importante notare che molti di questi studi sono stati condotti su un numero limitato di partecipanti e che i risultati possono essere influenzati da altri fattori, come l’allenamento e la dieta degli atleti.

Effetti collaterali e sicurezza

Uno dei principali motivi di preoccupazione riguardo all’uso del Tribulus Terrestris è la sua sicurezza. Nonostante sia considerato un integratore naturale, può comunque causare effetti collaterali indesiderati.

Uno studio su uomini sani ha rilevato che l’